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文明中國，既要文明國人的精神，亦要野蠻國人的體魄。文明與健康是一枚硬幣的兩面，文明對健康具有促進作用，健康對文明具有積極的反作用。在物質生活日益豐富的當下，倡導健康文明的生活方式不僅關乎個人的身心狀態與生命質量，更是推動社會可持續發展、提升全民幸福指數的關鍵所在。健康文明的生活方式，益“身”更益“心”，是增強免疫力、抵御疾病的堅實屏障，能讓人們以更充沛的精力投身工作與生活；同時，從宏觀層面看，健康文明的生活方式還承載著環保的理念，摒棄鋪張浪費，踐行綠色生活，是構建和諧社會、培育文明風尚的重要基石，對國家和民族的長遠發展意義深遠。
大道至簡，知易行難。倡導健康文明生活方式不能停留在口頭，關鍵要找準方法，身體力行。
健康文明的生活要學會做“加法”，主動為生活注入活力與內涵。一方面，要積極拓展健康的興趣愛好，為生活添趣添彩。培養閱讀興趣，沉浸在書籍的海洋中，能拓寬知識邊界、滋養心靈；投身繪畫創作，可釋放壓力、激發創造力；堅持跑步、瑜伽等運動，則能強健體魄、塑造積極向上的心態。另一方面，要加強與他人的溝通交流，積極參與社交活動、志愿服務等，在互動中收獲溫暖與力量，豐富情感體驗，建立良好的人際關系網絡，讓生活更加充實多彩。
與此同時，健康文明的生活還要堅決做好“減法”，果斷摒棄不健康的生活方式與消費觀念。告別暴飲暴食、熬夜等不良生活習慣，這些行為不僅損害身體健康，還會影響精神狀態和工作效率。同時，杜絕鋪張浪費，無論是餐桌上的食物，還是日常的資源使用，都應秉持適度、合理的原則。避免盲目跟風消費，不被虛榮和攀比心理左右，減少不必要的物質追求，讓生活回歸簡約與本質，減輕身心負擔。
不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。培養健康文明的生活方式并非一日之功，需要循序漸進、持之以恒。可以從設定小目標開始，如每天早睡半小時、每周閱讀一本書，逐步培養自律能力。利用打卡、記錄等方式進行自我監督和激勵，及時總結和調整生活節奏。同時，營造良好的家庭和社會氛圍也至關重要，家人朋友之間相互鼓勵、共同踐行，讓健康文明的生活理念深入人心，成為一種自然而然的生活方式。
擁抱健康文明的生活，既是對自己負責，也是對社會盡責。讓我們從現在做起，用“加法”豐富生活，用“減法”凈化身心，以習慣為舟，以自律為槳，向著健康文明生活的彼岸前進，共同描繪美好生活的絢麗畫卷。（中共南平市委文明辦 吳利武）